新学期的已经开始了！
大家有没有想好要如何度过这个学期呢？
有自己的目标了吗？
管理好自己的目标是成功的开始！
接下来，
就让我们一起来看看目标管理中的SMART原则
SMART原则
SSpecific目标应该是具体的
比如计划不能是好好学习，要具体到今天背20个单词、阅读1篇古文等。
MMeasurable目标应该是可测量的
比如背诵单词的数量是可以衡量的，而好好学习是无法衡量什么是“好”。
AAttainable目标应该是可达成的
比如每天背20个单词是可以达成的，但是每天背个单词显然是不可能达成的。
R-Relevant目标应该是相关联的
比如为了提高英语成绩，我们通常会选择去背单词，而不是跳绳。
TTime-Based目标应该有时间限制的
比如背20个单词，时间限制是今天，而不是这20个单词可以无限制地拖延下去，可能到下周才完成背诵。
我们就尝试一下用“SMART原则”来制定“阅读＋读书笔记”这个目标。
S具体的：每天肯定要有具体的阅读任务，以及具体的阅读时间：8—9点这一个小时，读某本书。
M可衡量的：我们在阅读过程中可以进行快速总结、梳理和提炼，以形成读书笔记，那可衡量的点就是：读书笔记以及阅读的字数或者页数。
A可实现的：刚开始阅读，不要一上来就一小时要读上万字的文章，那根本不实际，一般人每分钟能阅读字左右，除去20分钟做笔记的时间，40分钟大约字左右阅读量，并且根据自己的实际能力进行调整。
R相关的：为什么是阅读及做读书笔记，而不是阅读及读完后唱歌呢？在实现某些目标时，需要有相关性。阅读后形成读书笔记，也就是文字，可以检验你是否真的在思考，而唱歌则毫无关系。
T有时间限制的：为什么是一个小时读完并形成读书笔记，而不是一天，或者三五个小时，这避免了我们拖拉，把任务无限延后以至于完不成。
最后，我们的目标则定为：每天1小时完成字左右的阅读量，并完成读书笔记。
一个好的目标可以让我们不断审视自己的脚步，加快前进的步伐。当然制定完目标之后，更需要我们拿出执行力，完成目标！
上海市西延安中学心理辅导室
撰稿：吴洁
审核：邓蓉
审稿：江东海
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