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巧控热量营养减肥
2大米洗净，连同红薯、红椒、青椒、胡萝卜、水放入电饭锅中，蒸熟后即可食用。
胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。
鲑鱼蒸饭
鲑鱼克，米饭克，胡萝卜、水发香菇各少许。
植物油、盐、料酒、淀粉各适量。
做法
1胡萝卜、香菇分别洗净，切成小块；锅内放油烧热，下胡萝卜、香菇、盐略炒。
2鲑鱼洗净，切片，用盐、料酒、淀粉拌匀，下热油锅滑炒，捞出备用。
3将炒好的胡萝卜、香菇、鲑鱼放在米饭上，上蒸锅，大火蒸5分钟即可。
冬菇凉面
凉面克，水发玉兰片、水发冬菇各50克。
鲜豌豆苗、葱花、植物油、料酒、鸡汤、酱油、盐、鸡精、香油各适量。
做法
1玉兰片、冬菇分别洗净，切为小丁；鲜豌豆苗洗净，在沸水锅中焯熟，沥干后晾凉。
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