重视晚睡前“晚餐”可减少熬夜危害
重视晚睡前“晚餐”可减少熬夜危害 微微健康
发布：2014-09-11 08:30:00
| : 微微小编
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摘要： 很多人都知道熬夜不但会给身体带来危害，尤其是些爱美女士，更加明白熬夜会对自己的皮肤造成一些难以挽回的伤害。但是有些人因为工作等原因，有时候不得不熬夜，因此我们要了解些熬夜后补救的办法。减少熬夜危害的妙招你知道几个？一起来看看吧。
很多人都知道熬夜不但会给身体带来危害，尤其是些爱美女士，更加明白熬夜会对自己的皮肤造成一些难以挽回的伤害。但是有些人因为工作等原因，有时候不得不熬夜，因此我们要了解些熬夜后补救的办法。减少熬夜危害的妙招你知道几个？一起来看看吧。一、重视晚睡前的 晚餐 。皮肤在睡眠不足的情况下,会出现营养过度流失,在晚餐时多补充一些含维C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。但应杜绝辛辣食品,敏感性皮肤尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,应少用。二、给足充沛的水分。在熬夜时,应该注意让室内空气保持通畅并有一定的湿度。三、 晚睡 却不 晚洗 。一般而言,皮肤在晚上十点至十一点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一阶段虽不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。四、喧嚣中的 镇静 。由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋等。五、熬夜人士护胃有法。经常熬夜的人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。