TUhjnbcbe - 2023/12/8 0:23:00
每到年底大家在朋友圈秀新一年度flag的时候，你是不是才如梦初醒的发现自己早就把去年的目标抛之脑后？翻出来一看基本上都没有完成，循环往复，就认定自己是个做什么事都三分钟热度的人，继而越来越焦虑？#年flag#我曾经也是一个重度拖延症患者，没少被自己信誓旦旦的目标和计划打脸。直到我读了《只管去做》这本书，听书名以为是一本励志书，其实是一本非常棒的目标管理工具书。读完后按照书中的步骤给自己制定了年度计划，当每天向着自己的目标努力，离计划越来越近时，自己也越来越有信心，内心越来越平静，不再那么焦虑了。这本书的作者邹小强，是一位时间管理专家，畅销书作家，还是“邹小强创做社”创始人、罗辑思维、新精英生涯、趁早大学等机构的特聘讲师。他受邀为微软中国、腾讯、和记*埔等众多知名企业和万千个人进行培训，帮助无数企业和个人建立了适合他们的时间管理体系。当你听到目标管理工具书，第一印象是不是觉得内容会很枯燥？完全不用担心，这本书非但不枯燥还很有趣。书中通过小强和老付的对话形式，慢慢引出了一套目标管理体系，告诉我们如何定目标？如何实现目标？将自己代入和主人公一起成长，完成目标后，可以帮助我们打破焦虑的状态。一句话总结就是：一个走心的计划，加上只管去做的觉悟就可以摆脱焦虑。那具体应该怎么做呢？（一）给五年后的自己写一封信你想象一下自己五年后的样子，那时候和谁在一起？过着怎样的生活？会发生什么样的改变？写出让自己怦然心动的感觉。按照如下要求：1.用五感写作，不要干条条。就像品茶一样，用你的视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉去感受。比如你想有一个属于自己的房子，这样就太干条条了。你可以这样写，你想有一个属于自己的房子，坐北朝南，前面还有一个属于自己的小院子，你可以在院子里种花、种菜、荡秋千，再养一条金毛犬。这样就比较具体而且听起来让人很向往。2.不要只是感受：比如，你写一家人很幸福，很快乐，这样就只是感受，没有画面感，如果全写感受容易成为空想家。你可以写，你和老公还像恋爱期那样恩爱，你们一起过所有的纪念日，还有了一个宝宝，而事业方面又升职做了主管。3.把这封信当作一个仪式：找一个不被打扰的时间段，在一个舒服、放松的环境里，用喜欢的笔和纸，把你的理想生活写下来。（二）设立年度计划：把五年后的最终目标逐步落实到每一年的年度计划中1.填写平衡人生九宫格信写好后把里面提到的计划分门别类地放到九宫格里，在九宫格里把五年愿景用先定义，再计划，后目标的方式孵化成今年的目标。为什么用九宫格的方式呢？因为九宫格能让年度计划更加平衡，作者形象的把九宫格比喻成一个人，身体健康、财务理财和人际社群是基础，是立足之本；而工作事业和家庭生活是你的左膀右臂；学习成长、体验突破和休闲放松是你成长的养料。2.利用SMART原则检查目标是否合理SMART是五个英文单词的缩写：具体的（Specific）；可以衡量的（Measurable）；可以达到的（Attainable）；必须和其他目标具有相关性（Relevant）；必须具有明确的时间期限（Time-based）。”填完九宫格后检查目标是否符合SMART原则，如果符合的话，实现的概率会大很多。例如：目标是三个月内学会跳舞，这个就不符合SMART原则，首先不够明确具体，没有确定什么舞种，其次，结果也不可衡量，是学会一只成品舞就算会了呢还是要比赛拿到名次才叫学会。所以，制定目标的时候做一个现实的理想主义者，不放弃理想，但也要考虑现实。3.项目管理计划法写下目标之后，就要去执行、实现目标了。作者将目标分为项目执行类和习惯培养类。项目执行类的目标可以运用两种方法实现：（1）抬头看路——甘特图：首先，画张图设立项目的整体进度，比如：你的目标是一年读48本书，第一个月的数量达到了，那么就把这个月的进度涂成实心即可；超前完成了，比如一个月读了10本书，那么可以把超前的部分也涂成实心，下个月就可以轻松一点；进度滞后了，那么就涂上一小段的进度，这就在提醒你，下个月要努力多读一点才能赶上进度。这样根据上个月项目的进展调整下个月的计划会提前让你紧张起来，别总把事情拖到最后一刻才去做，用一张图掌控全局。（2）低头走路：——列倒退分解清单将最终目标用倒推的方式倒推到现在的时间分解成多个小目标，逐步完成。比如：你十月份想去日本旅行，那倒推一下订机票和酒店的时间，接着倒推倒做攻略的时间，最后倒推到办护照的时间，等等。这样一直倒推到现在，你就知道要做哪些准备而不至于到期的时候因为没有预料的事情出现或者自己拖延而完不成目标了。对于习惯培养类的目标就要学会养成好习惯（1）确定培养的不是一时冲动定下的习惯不要看别人做什么就冲动的也去做，比如说跑步，因为大家都觉得跑步比较健康，我也曾经做过好几次跑步计划，但是事实上跑步是我最不喜欢的运动，所以根本不可能坚持下来。而如果选择跳舞，也能达到运动的目的，加上自己比较喜欢也就比较容易坚持下来。所以，要养成的习惯，必须是你非常有热情的事物，要有来自内心的热情的动力，仅仅跟随别人是很可能变成三分钟热度的。（2）坚韧的计划比“一定要”的计划更靠谱培养习惯也要有一个循序渐进的过程，即便中间偶尔一两次没有做到，也不要放弃，不要因为这一两次就全盘否定自己的计划，觉得不适合自己，甚至觉得自己是一个没毅力、总是三分钟热度的人。这样不仅这一次的习惯培养不起来，对以后都会产生影响。你可以像游戏一样，可以给自己“三条命”，三次都没做到才gameover。（3）不把注意力放在结果上，而是放在过程中带来的积极感受上拿跳舞这件事来说，跳舞的时候头脑中摒弃一切杂念，没有工作，也没有复杂的人际关系，只有音乐和舞动，同时，身体因为运动出了汗，达到了身心的放松。注重因为跳舞带来的积极感受，会让你更容易养成这个习惯。（三）4D工作法让你工作更有效率现在目标制定好了，你又觉得太忙了可能还是完成不了，怎么办。其实你不是没时间，你是没有立刻去做。在本书中，作者提出了一个4D工作法，即列一个待办清单：立即去做的（Doitnow）：写在自由区，一上班的时候优先去完成。计划去做的（Delayit）：今天要做的事情，以及今天接到准备在将来完成的工作。比如，下午两点的约会或者下午四点到五点必须要做的事，那么这段时间内一定要排除干扰做这件事。授权去做的（Delegateit）：授权给别人的事情要跟对方确认何时回复。比如，你授权别人做一件事他确认是两天后回复，那就要记一个两天后的日历提醒以便跟进。尽量别做（Donotdoit）：无需写在清单上。建议把工作、生活、年度计划，所有的事情都列到同一张清单上，这张清单就代表着你所有今天要做的事情，然后在工作之余穿插一些年度计划的事情，这样会让你的工作更有效率，还不会太累。比如说你可以脑力与体力交替，写写PPT，再做做年度计划里的深蹲。这样，不仅高效率的完成了工作内容也逐步推进了年度计划。正如作者所说“人生除了活得有意义，还要活得有意思！”年又快要过半，如果你还没有开始制定一个走心的年度计划，那现在就立刻跟着《只管去做》去做吧，相信我们都能收获一个满意的年度计划，甚至一个怦然心动的人生。别再犹豫，只管去做！