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TUhjnbcbe - 2023/6/9 21:36:00
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最近有部电影特别好看,那就是大鹏主演的《大赢家》。

这是我年看过的第二部电影,讲述的是:在一次银行和公安的演习中,由大鹏扮演的“劫匪”与警察对峙的故事。

你可能当喜剧看,笑笑就过了。但我却看到了主人公,通过周详的计划,有效的目标分解,一步一步地实现“抢劫银行”这个目标。

A计划:从家出发——进入银行——5分钟内抢钱后逃跑......B计划:如被警察包围——返回银行、封锁大门——控制人质......故事的结局,“劫匪”成功完成“抢劫银行”目标,跑了,成了大赢家。

反观我们每个人,年,我们心中是不是也有一个目标呢?今年的进度条已经走过了四分之一,目标完成了多少呢?

我们的年度目标常常因为各种各样的原因而荒废,我们怪自己懒,怪自己不够自律。

在我看来这都不是主要原因,今天我们就一起来聊聊,有什么办法能让我们顺利完成年度目标,成为今年的大赢家。

1.你的目标靠谱吗?

很多人的年度目标没完成,很大的原因是目标的制定从一开始就是有问题的,就像一段旅程,如果从一开始目的地就是错的,你怎么能期待有好的结果呢?

我们可以用以下3个方法让我们的目标变得更靠谱。

一、增强目标的画面感

如何让目标具有画面感,我觉得最有用的方法就是博多·费舍尔在《小狗钱钱》这本书中提到的方法,制作梦想画册——用照片或者用画画的形式把梦想和计划记录下来。

当然,你如果觉得画画和制作照片太麻烦的话,你也可以文字来描述。

比如你的目标是:去南极。

这个目标听起来就没有画面感,可以这么改:

在南极,我和企鹅一起拍照,结果冰面太滑,摔倒在地上,把裤子弄湿了,屁股凉凉的。

这就非常有画面了。

又比如:带父母去欧洲旅游。

那你的目标可以这么写:

那天,我和母亲在布拉格广场上散步,这里的街道打扫得非常干净,突然母亲转过身问我:“晚上可以来这里跳广场舞吗?”

通过这样的方式,你的目标瞬间就“活”过来了,变得栩栩如生了。

二、让目标在自己的“学习区”

美国密歇根大学商学院教授诺尔·迪奇提出舒适区、学习区和恐慌区的概念,这对我们制定目标有着很好的参考意义:

①舒适区:我们非常熟悉的区域,通常没什么难度,比如做自己有经验的事情。

②学习区:对我们来说有一定的挑战性,但有办法克服困难,完成任务。

③恐慌区:超出自己的能力范围,让自己手足无措的事情,我们的第一反应是恐慌,然后逃避。

通常我们很少把目标定在自己的“舒适区”内,因为太舒适了,以至于不能让我们足够兴奋。

很多人目标完不成的原因是因为把目标定在了自己的“恐慌区”,于是你开始恐慌、焦虑,最后导致各种拖延。

三、让目标符合Smart原则

Smart这个5个字母分别代表对目标的5个要求,我们不如参照这5点来制定目标:

S(Specific):具体的M(Measurable):可衡量的A(Attainable):可实现的R(Relevant):相关的T(Time-based):有时间限制的比如你的目标是:学会写作。

这就不符合Smart原则:没时间限制,不可量化。

如果改成:“3个月内写15篇文章,每篇文章超过字”,这样的目标就符合Smart原则。

2.你会分解你的目标吗?

很多人觉得目标很大,很难完成,那是因为不懂得分解目标,目标分解是一门技术活。

我们先来看看埃隆·马斯克是如何分解目标的:

一、埃隆·马斯克的火星计划

埃隆·马斯克有个计划——移民火星,一开始你会觉得这不可能,但当埃隆·马斯克把目标分解后,你会发现好像是可以实现的。

首先他分析得出,火星移民计划中最核心的问题是钱,他估算过,一个人去一趟火星要万美金,他觉得太贵了,必须把费用降低5倍才行,不然即使能实现,想去的人也会因为太贵而放弃,导致计划失败。

针对“成本降低5倍”这个目标,埃隆·马斯克提出了4方法:

①重复使用火箭

把发射出去的火箭回收回来重复使用,可以有效降低成本,于是埃隆·马斯克于年成立了SpaceX公司,而且目前已经实现了火箭回收再利用。

②空中补给燃料

飞船如果带着燃料一起升空的话,就会变得很重,马斯克决定分两步,先把飞船送入轨道,然后让火箭的推进器返回发射台,带上燃料,再回到轨道上给飞船补给燃料。

③在火星上制造燃料

这一步和第二步类似,就是减少飞船自身携带的燃料,最好的办法是直接在火星上制造燃料,这样飞船从火星返程的时候就可以直接使用了。

④使用甲烷作为燃料

埃隆·马斯克对比了各种可用的燃料,发现甲烷是最方便从火星上制造的,决定用它作为主燃料。

通过这4个步骤,埃隆·马斯克把一个看似非常庞大的计划,拆解成一个个可以具体实施的方案。

二、工作中的任务分解

在工作中,我们常常会因为目标太大,导致工作不断被拖延,比如你做一个PPT,你初步算了下,大概需要2个半小时,但是你一直没腾出2个半小时的时间来做这件事,所以这个工作就一直拖着。

如果懂得目标分解,我们就可以把做PPT这件事拆成几个小步骤来执行:

①PPT大纲:0.5小时②PPT内容:1小时③PPT修改与美化:1小时这样,一旦在工作中出现有半个小时的时间空档,你就可以开始把PPT的大纲完成。同样的方法,找到合适的时间,就可以把剩下的两个任务逐个击破。

分解任务的核心就是让目标变得简单而具体,同时还可以提高我们完成目标的灵活度。

3.你有养成良好的习惯吗?

年度目标很难完成的最后一个原因,是因为我们根本就没有把完成目标变成我们的一个习惯。

对于目标,你一直觉得没时间,想着有空再做,即使做了,也经常是“一天打渔,三天晒网”。

要让我们目标的进度不断向前,我们要养成习惯,把完成目标变成生活的一部分。

一、习惯养成的4个阶段

《习惯的力量》作者查尔斯·杜希格告诉我们,养成习惯要经历4个阶段,我们以“减肥”这个目标来举例:

①新鲜感驱动:这个就是所谓“三分钟”热度时期。

你开始做一些帮助减肥的运动,因为以前没做过,你觉得非常有趣。

②方法驱动:需要方法和伙伴。

你坚持锻炼了一周了,开始觉得无聊了,所以你开始尝试每天练习不同动作,周六日休息,你升级了锻炼的方法。

与此同时,为了让自己能坚持下去,你报了一个课程,和一群有着同样目的的小伙伴一起练习。

③奖励驱动:奖励能让你保持持续的动力。

在运动的过程中,你感觉身体越来越轻盈了,同事也说你穿衣服越来越好看了,这就是精神上的奖励。

另外,你给自己定了一个目标,如果成功减肥10斤,就奖励自己的一个包包(之前觉得贵,不舍得买的那款),这是物质奖励。

精神奖励加物质奖励让你信心十足。

④自然驱动:习惯已经形成。

你已经坚持了一个月了,运动开始成为了你生活中不可缺少的一部分,你享受着运动给自己带来的改变。

二、场景线索法

作者还同时提到,习惯不能被消除,但是可以被替代,我结合自己的经验,摸索出一套行之有效的方法——“场景线索法”。

平常,我吃完晚饭后一般会坐在沙发上休息,然后我会拿出我的IPad,玩会游戏。

有一天晚上在和小孩讲英文故事的时候,发现读起来没那么流畅了,于是决定抽点时间用来做英语口语练习,利用晚饭后的时间,在阳台进行。

我所用的方法就是“场景线索法”,一个有效的场景包含4个线索:

①空间:阳台②时间:晚饭后③视觉:有几颗盆栽,同时视野开阔,能看到楼下人来人往④听觉:我把阳台门关上,这里就成了一个相对安静的空间通过一周的尝试,我在这个场景内建立了我学习英语的线索,现在晚饭后,出现我脑海中的不是坐下来玩游戏,而是去阳台练习英语,而当我进入阳台,周边的环境会形成线索,让我快速进入学习状态。

完成年度目标,就是把自己的年度目标融入到自己的生活中,让习惯驱动自己去完成它。

写在最后

前面说到了很多方法,我们来总结回顾下,如何提高年度目标的完成率:

让目标靠谱:增强目标的画面感,让目标处在自己的学习区并符合Smart原则。分解目标:把一个大的目标,拆解成几个小目标,逐个击破。养成习惯:把目标融入到自己生活中,用习惯去驱动目标完成。年还剩下四分之三的时间,让我们一起努力,让今年的目标GetThingsDone。

我是

飞翔的海马,80后知识猎人,专注知识管理与认知升级。欢迎
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