白癜风最好治疗偏方 https://m.39.net/baidianfeng/a_4574090.html网课作为疫情中学习的一项救急手段，开展已经有一段时间了。进直播间或者开视频听课，拍照传作业，这些都成了同学们的日常。每天一成不变地听课，渐渐的，同学们觉得越来越无趣。听课的时候走神、发呆，作业能应付就应付，实在不行就装看不见老师群里发的消息。
为什么刚刚开始学习劲头十足，而现在越学越不行了呢？有可能是同学们进入了网课学习倦怠期。倦怠是美国心理学专家弗鲁顿伯格在二十世纪七十年代研究职业压力时提出的一个概念。学习倦怠的概念是从工作倦怠引申而来，是指“在学习压力下产生的一种心理状态，多指学生个体因不能有效地缓解学习压力或妥善地应付学习中的挫折所经历的身心疲惫的状态，并有以消极或者逃避的态度对待学习的一系列行为”。
那怎么摆脱网课学习倦怠，提高网课的学习效率呢？小编从心理学角度，支你几招。
方法一：学会分解目标，提高效能感
年心理学家曾经针对自我效能和儿童的学业成绩的关系，做过一项心理学的实验。研究的结果表明：儿童和家长的自我效能水平程度可以在一定的方面影响儿童的学习成绩。做事高效能的人做事情的时候会选择一些富有挑战性的任务，也可以有更强的信心面对困难，也愿意为之付出更多的努力解决问题。
网课学习正好给了我们发挥的空间，建议可以参照目标制定的SMART原则设定一个私人定制版的学习目标。每天实现一个小目标，成功的彼岸将离你越来越近，自我效能感得以提升，学习倦怠感将得以有效缓解。
方法二：科学认知，克服“高原现象”
停课不停学，网课学习已经有一个多月了。不少同学目前出现了“高原现象”，表现为学习效率低，学习效果不理想，甚至出现生停滞不前或倒退的现象，由此产生急躁、焦虑的情绪状态。这时建议你可以尝试变换学习方法、增强克服困难的意志力以及劳逸结合等方法来克服。
方法三：延迟满足，学会自律
美国心理学家WalterMischel的“延迟满足”实验，发现能为偏爱的奖励坚持忍耐更长时间的孩子通常具有更好的人生表现。也就说一个真正自律的人，大多都懂得为了更好得到奖励或者自我价值的实现，推迟自己的满足感。网课期间，家中温暖的床铺、手机、游戏、电视、零食等诱惑时常伴随身边。我们需要提高自控力，以获得学习上的延迟满足感，从而提高网课的学习效率。
让我们众志成城，团结一心，不负韶华，努力进取，摆脱网课倦怠期，提高网课学习效率，共同进步，等待正式开学的到来！
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